多种操作模式:全身攀登运动:将脚踏架和把手都放在合适位置,双脚踏到脚踏架上,双手紧握把手,手脚共同用力,上下运动。(阻力按照自己运动的快慢调节);上肢低位下压上拉运动:将脚踏架取下,将两把手固定在脚踏原位置,双手交叉用力下拉,上推。(阻力按照自己运动的快慢调节);高位上肢往复交叉下拉上推运动:将脚踏架取下,调整把手在上方合适的高度,双手交叉用力下拉,上推。(阻力按照自己运动的快慢调节);低位上肢往复压胸和上拉运动:将脚踏架取下,将两把手固定在脚踏原位置,单侧手扶膝,单手用力下压,上拉(阻力按照自己运动的快慢调节);下肢登山运动:将侧面把手调到合适位置,脚踏放在合适位置,双手握住把手,双脚用力做登山运动。(阻力按照自己运动的快慢调节);硬拉和下推运动:将脚踏架取下,将两把手固定在脚踏原位置,并将阻力调到最大,双手用力下拉,上推。